Come ottenere una pelle naturalmente luminosa, attraverso il sistema linfatico

Jun 20, 2023

La terapista e autrice certificata del linfedema Lisa Levitt Gainsley è esperta in tutto ciò che riguarda la linfa.

Oggigiorno si parla molto della linfa. Quindi, cos’è esattamente il sistema linfatico? "È il set aggiuntivo di impianti idraulici che filtra e rimuove i rifiuti, i batteri e le tossine in eccesso dal tuo corpo", ha affermato Lisa Levitt Gainsley, una famosa terapista certificata del linfedema con sede a Santa Monica e autrice di The Book of Lymph: Self-Care Practices to Enhance Immunità.

Cominciando dall'inizio. La linfa scorre in una direzione: verso il tuo cuore. E mentre il cuore è azionato da una pompa centrale per spostare i liquidi, il movimento della linfa si basa sulla pulsazione delle arterie vicine, sulle contrazioni dei muscoli scheletrici e sulla buona respirazione vecchio stile. "Ecco perché l'automassaggio, il lavoro sulla respirazione e l'esercizio fisico hanno un valore inestimabile", ha continuato Levitt Gainsley, che, dopo che a sua madre fu diagnosticato un cancro negli anni '70, iniziò a imparare tutto ciò che riguardava la linfa (aveva solo 11 anni). .

Parte essenziale del sistema immunitario, i globuli bianchi che producono la linfa possono distruggere gli agenti patogeni dannosi. "Agisce come un raccoglitore di rifiuti, filtrando batteri e tossine che possono causare malattie", ha aggiunto, menzionando che la linfa mantiene l'equilibrio dei liquidi del corpo "raccogliendo, purificando e drenando i liquidi in eccesso in modo che i tessuti non si gonfino". In conclusione: il sistema linfatico è importante per tenere a bada l’infiammazione, un fattore alla base di molte malattie.

Di seguito, Levitt Gainsley condivide i suoi passaggi per ottenere una pelle naturalmente luminosa, in modo linfatico. (Puoi anche seguire @thelymphaticmessage offrendo tutorial e suggerimenti dettagliati).

Se non hai un visagista linfatico nella tua zona, puoi farlo da solo. Segui i percorsi linfatici ... [+] di drenaggio massaggiando il viso mentre applichi l'olio viso e la crema idratante.

Per ridurre gonfiori, linee sottili e sfoghi batterici, Levitt Gainsley consiglia un trattamento viso fai-da-te in tre semplici passaggi (puoi anche imparare le nozioni di base qui).

Il nostro sistema linfatico è composto per il 95% da acqua, la linfa scorre correttamente con una corretta idratazione.

Per aiutare ad alcalinizzare l'acidità dello stomaco, bevi acqua e limone come prima cosa al mattino. E poiché il nostro sistema linfatico è composto per il 95% da acqua, rimanere idratati durante il giorno aiuterà a nutrire le cellule e a favorire il flusso della linfa.

Goditi le verdure colorate. Levitt Gainsley ci ricorda di consumare "un arcobaleno di ingredienti biologici" tra cui frutta cruda, verdura ed erbe antinfiammatorie. Gli alimenti viola e rossi ricchi di enzimi (come barbabietole, ciliegie, cavoli) aiutano ad abbattere l'accumulo di sostanze tossiche e a mantenere sano il sistema linfatico. Altre cose da notare: limitare alcol, latticini, zucchero, glutine e alimenti infiammatori trasformati.

Muovi il tuo corpo! Camminare, yoga, ballare, nuotare e rimbalzare su un trampolino aiutano a muovere la linfa.

Per aumentare la circolazione linfatica di 10 volte, Levitt Gainsley consiglia di muovere il corpo almeno venti minuti al giorno. L'esercizio fisico aiuta a eliminare le tossine stagnanti e a combattere l'affaticamento di mezzogiorno. COSÌ. Goditi una camminata veloce. Fare una nuotata. Fai un giro in bicicletta. Pratica lo yoga (le inversioni aumentano il flusso linfatico verso il cuore; le torsioni sono ottimi aiuti per la digestione). Rimbalzare su un trampolino (o sui jumping jack) aiuta a far circolare il flusso dalle gambe e dalla metà inferiore del corpo e di nuovo verso il cuore. "È l'inverso della gravità e della direzione del flusso linfatico", ha aggiunto. Ciò coinvolge ulteriormente il tuo core, aiuta l'allineamento e migliora le connessioni neurali del tuo cervello. Anche ballare fa miracoli; spesso facendo ridere "che è un altro modo per stimolare il diaframma che favorisce l'espansione dei polmoni e la digestione", ha aggiunto.

La respirazione diaframmatica profonda stimola il più grande vaso linfatico del corpo.

È noto che la respirazione diaframmatica profonda stimola il vaso linfatico più grande del corpo: il dotto toracico (responsabile di portare ¾ del fluido linfatico dalla metà inferiore del corpo verso il cuore). E la ricerca mostra che la respirazione profonda aumenta l'ossigeno al cervello "permettendo al resto e alla digestione, alla risposta parasimpatica al sistema nervoso di entrare in azione e calmare il corpo", ha detto Levitt Gainsley. Questo tipo di lavoro sul respiro estende anche i benefici al cuore, alla digestione, al sistema immunitario, alla pressione sanguigna e riduce lo stress che interferisce con la capacità di attenzione.