Come monitorare i tuoi progressi di fitness senza fare affidamento sulla bilancia

Dec 15, 2023

Il tuo peso sulla bilancia non è necessariamente un riflesso accurato della tua salute e puoi monitorare i tuoi progressi in numerosi altri modi

Quando si parla di fitness, uno dei più grandi malintesi è che la perdita di peso o grasso sia l’unico indicatore di progresso e successo. Nonostante questa opinione popolare, ci sono molti modi in cui puoi misurare la tua salute fisica e i progressi nella forma fisica senza fare affidamento sull’estetica. Il tuo peso complessivo include anche la massa muscolare, quindi puoi effettivamente essere più in forma nonostante la bilancia dica che il tuo peso è aumentato.

Se controllare la bilancia o misurare il grasso corporeo danneggia la tua salute mentale, puoi invece scegliere tra modi alternativi per monitorare i tuoi progressi di forma fisica. Dal raggiungimento di nuovi record personali all'aumento della forza, della resistenza o della velocità, ecco alcuni modi positivi per monitorare i tuoi progressi di forma fisica senza fare affidamento sulle bilance.

Un modo per monitorare la tua forma fisica è notare come la tua forza aumenta insieme all'allenamento. Se ti alleni in modo efficiente, dovresti vedere progressi nelle tue capacità di forza nel tempo.

Per monitorare la tua forma fisica monitorando la tua forza, è una buona idea seguire un programma di allenamento per la forza che offra funzionalità di monitoraggio. Alive di Whitney Simmons è una semplice app per l'allenamento con i pesi che puoi utilizzare a casa o in palestra.

Per monitorare i tuoi progressi di fitness senza fare affidamento sulle bilance, utilizzarivista funzione di Alive per registrare quanto peso puoi sollevare o quante ripetizioni puoi completare ogni sessione. Tieni traccia del tuo primo allenamento e osserva la tua forza aumentare mentre segui il programma di fitness scelto.

Se non hai un abbonamento a una palestra o non hai accesso ai pesi, puoi invece utilizzare un'app di ginnastica ritmica per l'allenamento a corpo libero. Tieni traccia dei tuoi progressi nella forma fisica in base al numero di ripetizioni che riesci a completare per ciascun movimento a corpo libero. Esistono anche vari dispositivi intelligenti per l'allenamento con i pesi che puoi utilizzare per aumentare la tua forza a casa, il che può aiutarti a progredire.

Scaricamento: Alive di Whitney Simmons per Android | iOS (gratuito, abbonamento disponibile)

Un segno che la tua forma fisica sta migliorando è che stai riscontrando prestazioni complessive migliori nei tuoi esercizi o sport. L'aumento della forza, come spiegato sopra, è un parametro prestazionale che puoi monitorare per misurare i tuoi progressi nella forma fisica.

Ecco alcuni altri parametri prestazionali che puoi utilizzare per monitorare i tuoi progressi:

Uno dei modi più semplici per determinare le tue prestazioni è utilizzare un'app o uno smartwatch dedicato al monitoraggio del fitness. Le app native sul tuo smartphone, come Apple Health, raccolgono, curano e analizzano automaticamente i tuoi dati di fitness per te. In alternativa, ci sono molte app di monitoraggio delle attività che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

L'utilizzo di un dispositivo indossabile può fungere da allenatore di fitness personale, ma può anche fornire informazioni e miglioramenti sulle prestazioni. La maggior parte dei dispositivi indossabili per il fitness può monitorare e analizzare una serie di parametri prestazionali, tra cui la frequenza cardiaca e i livelli di attività.

Se desideri monitorare la tua forma fisica senza salire sulla bilancia, puoi misurare i tuoi progressi impostando e raggiungendo altri obiettivi.

Un record personale (PB) è un termine usato per descrivere il tuo massimo sforzo nel completare un particolare esercizio o attività. Viene spesso utilizzato da corridori, sollevatori di pesi e nuotatori, tra molti altri sport di fitness.

Migliori personali: Record Tracker è un'app gratuita che puoi utilizzare per registrare tutti i tuoi migliori personali, siano essi allenamento con i pesi, corsa, nuoto o altre attività.

Per tenere traccia dei tuoi record personali, crea un account all'interno dell'app e segui questi semplici passaggi:

Puoi visualizzare tutti i tuoi record personali nelI miei PBscheda (Indicato dalStellaicona) per vedere come sta progredendo la tua forma fisica senza utilizzare la bilancia.

Scaricamento: Migliori personali: tracciamento dei record per Android | iOS (gratuito, offre acquisti in-app)

I risultati fisici non sono l'unico fattore determinante dei tuoi progressi nella forma fisica: puoi anche identificare i progressi in base al miglioramento di energia, sicurezza e umore.