Stress e pressione sanguigna: qual è il legame?

Dec 02, 2023

Lo stress sembra aumentare la pressione sanguigna, probabilmente a causa degli ormoni dello stress. Tuttavia, le persone possono ridurre lo stress e la pressione sanguigna con un esercizio fisico regolare.

Questo articolo esplora la connessione tra stress e ipertensione, che i medici chiamano ipertensione. Discuterà le cause di entrambe le condizioni e suggerirà modi per gestirle.

Secondo l’American Heart Association (AHA), gli esperti non comprendono appieno il legame tra stress e pressione sanguigna.

Lo stress influisce sul sistema circolatorio, sebbene tali effetti si verifichino solo quando un individuo è stressato. Ad esempio, lo stress può causare un aumento della frequenza cardiaca. Può anche portare alla costrizione dei vasi sanguigni, concentrando il sangue all’interno degli organi interni. Tuttavia, gli scienziati non hanno stabilito con certezza se questi cambiamenti causino l’ipertensione.

Uno studio del 2021 sostiene che lo stress può portare ad aumenti misurabili della pressione sanguigna. Gli autori dello studio basano questa scoperta su precedenti lavori scientifici e sulla propria ricerca.

In questo studio, gli autori hanno esaminato i livelli di alcuni ormoni dello stress nelle urine delle persone. Hanno scoperto che avere livelli elevati di questi ormoni è collegato ad un aumento del rischio di ipertensione.

Gli autori hanno suggerito che gli ormoni dello stress potrebbero avere un ruolo nel causare l’ipertensione, anche se sono necessarie ulteriori ricerche per indagare su questa possibilità.

Ulteriori informazioni sulla pressione alta.

L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) definisce lo stress come uno stato mentale in cui qualcuno si sente preoccupato o mentalmente teso da una situazione percepita come difficile. È una risposta umana naturale a una minaccia percepita. Molte situazioni possono essere fattori di rischio per lo stress, come ad esempio:

Lo stress tende ad essere più comune durante determinati eventi, come:

Le persone possono rispondere alle situazioni di cui sopra con diversi livelli di stress.

Scopri di più sullo stress.

Ci sono molti possibili fattori di rischio per l’ipertensione. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) elencano i seguenti fattori di rischio:

Alcune ricerche suggeriscono che un’elevata assunzione di sale può anche causare ipertensione. Alcune persone sembrano particolarmente sensibili all’assunzione di sale, il che le rende inclini alla pressione alta.

Le persone possono adottare misure per ridurre o gestire il proprio stress. Ciò potrebbe aiutare a mantenere la pressione sanguigna a livelli sani. L'AHA suggerisce questi passaggi:

Cercare di inquadrare le cose in modo più positivo ed esprimere i sentimenti potrebbe aiutare a ridurre lo stress. Scrivere in un diario è un modo per farlo. Può anche essere utile accettare che alcuni problemi sfuggono al controllo individuale.

Scopri cinque tecniche di rilassamento.

Esistono molti modi per ridurre la pressione alta. L'AHA riassume anche alcuni di questi, che includono:

I medici possono prescrivere farmaci per aiutare a ridurre la pressione sanguigna se una persona è a rischio di complicanze, come insufficienza cardiaca o ictus.

Scopri circa 15 modi naturali per abbassare la pressione sanguigna.

Secondo una revisione del 2022, l’ipertensione può portare a gravi complicazioni, tra cui:

Chiunque sospetti di avere la pressione alta dovrebbe contattare un medico. Sebbene l’ipertensione arteriosa di solito non comporti sintomi, le persone a rischio di questa condizione dovrebbero contattare un medico.

Un individuo dovrebbe parlare con un medico se si sente stressato regolarmente, poiché ciò può influire sulla salute fisica e mentale.

Informati sui sintomi dell'ipertensione.

Lo stress è una risposta a eventi o situazioni che sembrano impegnative o pericolose. Ha molte cause, come la precarietà del lavoro o le difficoltà relazionali.

Le persone che soffrono spesso di stress possono avere un rischio maggiore di ipertensione. Sebbene gli scienziati non ne comprendano appieno il motivo, gli ormoni dello stress possono contribuire all’ipertensione o semplicemente essere correlati ad essa.

L’ipertensione ha molte cause, tra cui l’obesità, la gravidanza e la mancanza di attività fisica. Può avere complicazioni gravi, ma le persone possono ridurre il rischio esercitando, riducendo l’assunzione di sale e mantenendo un peso corporeo moderato.