Oltre il sale: la ricerca evidenzia fonti sottovalutate di ipertensione

Mar 13, 2023

L’ipertensione, chiamata anche ipertensione, è diventata una minaccia per la salute pubblica: secondo l’American Heart Association, 122,4 milioni di adulti americani ne soffrono, e solo 1 su 4 la tiene sotto controllo.

Le conseguenze possono essere gravi: l’ipertensione è stata collegata a un rischio maggiore di infarto, ictus e insufficienza cardiaca e contribuisce a quasi mezzo milione di morti ogni anno.

Gli studi hanno attribuito gran parte di questo rischio all’eccesso di sodio o sale nella dieta, motivo per cui gli americani sono da tempo invitati a ridurre questo additivo alimentare ampiamente utilizzato. Sebbene il sale possa spesso essere uno dei principali colpevoli, i ricercatori supportati dal National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) stanno lavorando duramente per identificare altri fattori che causano l’ipertensione, che è una malattia complessa che coinvolge influenze genetiche, comportamentali e ambientali. . Gli studi ora dimostrano che alcuni colpevoli meno conosciuti – tra cui l’apnea notturna e i decongestionanti – possono aumentare la pressione sanguigna.

La buona notizia: puoi adottare misure per ridurre il loro impatto aumentandone la consapevolezza.

"È importante che le persone conoscano i propri valori di pressione sanguigna e adottino misure per ridurre i livelli di alta pressione, compresa la consapevolezza delle molte ragioni per cui tali livelli possono salire al di sopra dei livelli normali", ha affermato Lawrence Fine, MD, capo del ramo Applicazioni cliniche e prevenzione alla NHLBI. "Abbiamo urgentemente bisogno di strategie più efficaci per aiutare le persone a tenere sotto controllo i propri livelli".

Ecco cinque cose (oltre al sale) che possono aumentare la pressione sanguigna e cosa puoi fare. Ulteriori dettagli sono descritti nella sezione del sito web NHLBI intitolata Alta pressione sanguigna: cause e fattori di rischio.

Obesità

Essere in sovrappeso o essere obesi aumenta il rischio di sviluppare la pressione alta, ha dimostrato la ricerca. Infatti, il Framingham Heart Study della NHLBI ha suggerito che circa il 78% dei casi di ipertensione negli uomini e il 65% nelle donne possono essere direttamente attribuiti all'obesità. Un modo per ridurre il peso è seguire il piano alimentare Approcci dietetici per fermare l'ipertensione (DASH), che limita i grassi, gli zuccheri e gli alimenti ad alto contenuto di sodio enfatizzando frutta, verdura, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi, fagioli, noci , pesce, carni magre e pollame. È stato scientificamente provato che il piano DASH, sviluppato decenni fa da ricercatori finanziati dalla NHLBI, riduce la pressione sanguigna ed è stato recentemente nominato da US News & World Report come il numero 1 nella classifica delle "migliori diete salutari per il cuore". .

Mancanza di esercizio

I ricercatori che studiano la salute cardiovascolare sanno da tempo che la mancanza di esercizio fisico è associata ad un aumento della pressione sanguigna. Ma ora stanno imparando cosa può aiutare nello specifico. Uno studio finanziato dalla NHLBI ha dimostrato che la sostituzione di soli 30 minuti di comportamento sedentario con un’attività fisica da moderata a vigorosa – che può variare dai lavori domestici alla camminata o alla corsa – era associata a una pressione sanguigna sistolica e diastolica più bassa. La sistolica è il numero più alto nella lettura della pressione sanguigna, mentre la diastolica è il numero più basso. Una lettura normale della pressione sanguigna è inferiore a 120/80 millimetri di mercurio (mm Hg). I ricercatori hanno utilizzato i dati dello studio Multi-ethnic Study of Atherosclerosis (MESA) della NHLBI, che comprendeva un gruppo etnicamente diversificato di adulti statunitensi di mezza età e anziani. Più recentemente, uno studio finanziato dalla NHLBI ha scoperto che l’esercizio fisico in combinazione con il piano alimentare DASH può aiutare a ridurre l’ipertensione “resistente” o incontrollata, una delle forme di ipertensione più difficili da trattare.

Alcuni medicinali

Secondo uno studio supportato da NHLBI pubblicato su JAMA Internal Medicine, quasi 1 persona su 5 con ipertensione potrebbe assumere farmaci per altre condizioni che possono aumentare involontariamente la pressione sanguigna. I farmaci collegati all’ipertensione includono farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l’ibuprofene e l’aspirina, antidepressivi, decongestionanti e pillole anticoncezionali ormonali. Controlla le etichette dei farmaci per vedere se ciò che stai assumendo potrebbe metterti a rischio aggiuntivo o parla con il tuo medico dei medicinali che potrebbero influenzare la pressione sanguigna.