5 cure naturali (e globali) per la menopausa

Jul 21, 2023

Per un aiuto non convenzionale in caso di vampate di calore, bassa libido e secchezza vaginale.

Questi rimedi naturali per la menopausa, testati nel tempo, sono stati tramandati di generazione in generazione in tutto il mondo. Ora, a quanto pare, la ricerca dimostra la loro efficacia! Ecco cinque cure naturali (e globali!) per la menopausa per sintomi fastidiosi come vampate di calore, secchezza vaginale, infezioni del tratto urinario ricorrenti, bassa libido e altro ancora.

Le donne provenienti da famiglie giapponesi riferiscono meno vampate di calore in menopausa rispetto alle americane, suggerisce uno studio dell'UMass. Una possibile ragione? La dieta giapponese spesso include molti alimenti ricchi di soia come l'edamame e il miso. I fitoestrogeni della soia possono compensare un calo degli estrogeni che provoca vampate di calore; di conseguenza, alcune donne scoprono che seguire una dieta ricca di fitoestrogeni aiuta a domare i sintomi della menopausa. (Nota: i giapponesi-americani riportano anche meno sintomi di molte condizioni rispetto alle persone di altri gruppi etnici, quindi questo risultato dovrebbe essere preso con le pinze.) Uno studio sulla menopausa ha inoltre scoperto che seguire una dieta vegana a basso contenuto di grassi e la soia ha ridotto significativamente le vampate di calore dei partecipanti. Per saziarti di soia, prova a mangiare una manciata di edamame tostato a secco o una tazza di zuppa di miso ogni giorno.

Le donne dell'Africa occidentale hanno utilizzato le patate dolci, un alimento base nella loro cucina, per alleviare la secchezza vaginale. Sebbene non ci siano molte ricerche a sostegno di questa affermazione folcloristica, uno studio clinico con risultati pubblicati sul Journal of American College of Nutrition ha scoperto che la sostituzione di due terzi di un alimento base con l'igname per 30 giorni ha migliorato lo stato degli ormoni sessuali, dei lipidi, e antiossidanti nei partecipanti. Gli autori dello studio affermano che questi effetti potrebbero ridurre il rischio di cancro al seno e di malattie cardiovascolari nelle donne in postmenopausa; inoltre, la secchezza vaginale in menopausa è spesso causata da bassi livelli ormonali, quindi potenzialmente aumentarne i livelli con alcune patate dolci non può far male - e sono piuttosto gustose, per giunta!

I fiori di ibisco crescono nelle isole della Polinesia, ma la loro bellezza non è il loro unico scopo: potrebbero anche essere raccolti e preparati per migliorare la salute delle vie urinarie durante la menopausa. In uno studio condotto da scienziati francesi, la gossypetina (un flavonolo) dei fiori tropicali sembrava essere efficace nel bloccare i batteri dall'attaccarsi al tratto urinario e alle pareti della vescica, riducendo il rischio di cistite e infezioni del tratto urinario ricorrenti.

L’antica pratica indiana di mangiare liquirizia potrebbe aiutare a ripristinare i livelli più elevati di desiderio che avevi prima della menopausa. Uno studio pubblicato su Psychosomatic Medicine ha scoperto che la liquirizia può aumentare l’eccitazione; inoltre, i risultati di uno studio pubblicato sull'International Journal of Reproductive BioMedicine hanno dimostrato che l'uso della crema vaginale alla liquirizia ha avuto un effetto positivo sull'aumento dei sintomi del desiderio sessuale, della lubrificazione, della soddisfazione, dell'orgasmo, del sollievo dal dolore e dell'eccitazione nei partecipanti. Il merito può andare agli steroli fitoestrogeni della liquirizia, che imitano gli ormoni sessuali del corpo (estrogeni e testosterone). Uno da provare: Panda All Natural Soft Liquirizia (Acquista da Amazon, $ 5,65).

Uno studio pubblicato sull'International Journal of Biomedical Science ha rilevato che l'assunzione di 500 mg. di ginseng peruviano (noto anche come maca) due volte al giorno ha contribuito a ridurre sintomi come sudorazione notturna, ansia e bassa libido per le donne in perimenopausa partecipanti. La maca può ridurre l’ormone dello stress, il cortisolo, che aumenta con la menopausa, e potrebbe anche aumentare la produzione di estrogeni e progesterone che domano i sintomi. Uno da provare: NOW Foods Maca (Acquista da Amazon, $ 29,99).

Questo contenuto non sostituisce la consulenza o la diagnosi medica professionale. Consultare sempre il proprio medico prima di intraprendere qualsiasi piano di trattamento.

Una versione di questo articolo è apparsa originariamente nella nostra rivista cartacea, Woman's World.

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